هل جربت أن تهتم بغذاء عينيكـ ؟!

[حاتميه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هذا موضوع جيد عن صحة العينين وليس خاص فقط للسيدات بل مفيد للجنسين فكلهم لهم اعيُن <- اكتشاف خطيير :biggrin:


قلما تفكر بالغذاء اللازم لعينيك.. فالغذاء للكثيرين عبارة عن "سد جوع" دون أن يحسن الكثير انتقاء ما يلزم الجسم وأعضاءه

والعينان اللامعتان، هما جزء من الصحة الناشطة الحيوية، والطاقة الكامنة في الجسم.

يلاحظ البعض أنه في صباح أيام العطل، يختفي هذا اللمعان. كما قد تبدو البلادة في العينين، أيام المرض، لذلك فإننا نستطيع القول أن العينين هي أول من ينبئ بقصة الألم ..
وإذا تعلمت كيف تلاحظ عيون الناس ، فيمكنك أن تعرف بماذا يشعرون دون أن تسألهم :33_f:

فيتامينa :

يحتاج الجسم البشري بشكل عام إلى كل أنواع الفيتامينات والمعادن والحوامض الأمينية
ولكن هناك أنواع محددة تلعب دوراً في صحة العينين
وقد يعطي النقص في فيتامين معين نتائج سريعة على صح النظر .

على سبيل المثال .. فإن تأثير فيتامين _أ_ a على العينين, أصبح معروفاً جداً, ويشبه بعض الأطباء كالفيلم الجديد في آلة التصوير, فعندما يقع النور عليهما تنجلي الصورة, وإذا أردنا بقاء الصورة طبيعية يجب أن يبقى هذا الفيتامين كافياً باستمرار في الدم الذي يزود به باستمرار من خلال الطعام .


هل يمكن تعويض النقص سريعاً :

إذا كان فيتامين - أ - a تحت المعدل تصبح العينان حساستين للنور اللامع وترتاحان فقط, عندما تلبس نظارات سوداء
وقد تشعر أن نظرك متعب وأي تعب أكثر إرهاقاً من إجهاد العينين ؟

مع أنك تلاحظ في البداية أهمية الرؤية في الليل عندما لا تصل إلى المستوى الطبيعي

فقد تواجه صعوبة في إيجاد مقعد في مكان مظلم :36_f: أو تتعثر بالأشياء التي يتركها الأولاد في طريقك :38_f: :26_f:

إذا ازداد النقص في هذا الفيتامين يزداد تعب النظر والحساسية للضوء :15_f: باستمرار النقص

فالعينان يزداد ألمهما, والرموش تحترق, وفي بعض الأحيان يمكن أن تشعر باستدارة العين, مثل الفحم اللامع
وهكذا عينان قد تصابان بالعدوى لضعفهما :confused:

كم تحتاج العينين :

لكي تبقي عينيك في وضع طبيعي, في اللمعان والرؤيا
على الشخص الراشد أن يأخذ على الأقل 10.000 وحدة من فيتامين - أ - a يومياً.

ومع أن 25.000 وحدة, هي بدون شك أكثر كمالية. مع العلم أن الشخص الذي يستعمل عينيه لساعات طويلة, أو أن عليه أن يعمل في الضوء والعتمة يحتاج إلى فيتامينات أكثر من الشخص الذي يستعمل عينيه أقل منه.

إذا استمر النقص معتدلاً, وأخذت 100.000 وحدة أو أكثر من الفيتامين وامتصت جيداً يعود النظر طبيعياً في بضع ساعات . ولتصحيح وضع حاد ينصح الأطباء بأخذ ما يقارب 100.000 وحدة يومياً, لمدة أربعة أو ستة أسابيع.

الكمية الوافرة من فيتامين - أ - a تزيد جمال العينين أيضاً, لأن هذا الفيتامين ضروري لصحة بعض الألياف التي تعرف بالأغشية المخاطية التي تحيط بالتجويفات التي تشكل مجاري غدد الدموع

الحساسية للضوء :

الغشاء المخاطي الصحي هو منظف ذاتي يؤمن الرطوبة التي يفرزها هذا الغشاء. وجريان الدمع الطبيعي الذي يسببه الضوء العالي أو التوهج هو الذي يعطي الظلال السحرية للعينين. بالإضافة إلى ذلك فإن "الحول" :19_f: الذي تسببه الحساسية للضوء يمكن أن يجعل العين نصف مخبأة معظم الوقت حتى لو كانت كبيرة وجميلة عندما تفتح على اتساعها

في القسم القادم من المادة ، سوف نستعرض المزيد من الفيتامينات والأغذية الضرورية لسلامة وصحة العينين ...

كونو بالقرب ツ

[إبن لام الدويسي]

صباح اللعيون الزرق الي افطرنا عليها من بيضات لغز اديب .مايصير كاتبه ودختوره .مدري عسا البيض فيه فيتامين ب الي قلتي انه يفيد للعيون وشرايك انا ودي اركب عدسات خضر علشان عجوز خالد الكثيري

[حاتميه]

هلا وغلا

صباح الورد والكادي حي الله ابو صالح

الحين كل هالموضوع بطوله وعرضه واخرتها تقول فيتامين >> ب .. :26_f:

ابيك ترجع تعيده ..... من جد عجوز خالد مسيطره ع الوضع تماااام :hysterical77: ههههههه

ونعم يوجد فيتامين الف في مح البيض <- شكلهم مدلعين مخ البيضه عشانها بيضه :biggrin:

يعطيكـ العافيه اطيب قلب .. والله لا يهيينكـ

وردي الآتي بيوضح لكـ معلومات اكثر عن هذا الفيتامين الهاااام

جُل التحايا والتقدير ...

[حاتميه]

ما هي الفيتامينات الأساسية للعين .. ؟


الفيتامينات الأساسية لصحة العين تشمل فيتامين أ، هـ ، ج ،ب2 ، اللوتين ،ب1 و ب12 .



http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/18097.jpg

فيتامين أ (A)

إن الأغذية التي تعتبر مصدر لهذا الفيتامين هي الزبده والقشدة والحليب والجبن وزيت كبد السمك ومح البيض والنخاع والجزر النيئ والسبانخ يحتاج الجسم يوميا إلى 5000 وحدة دولية تزداد أثناء الحمل والرضاعة وان هذا الفيتامين ضروري للرؤية في الظلام ولنمو الأغشية المخاطية ويؤدي نقصه إلى العمى الليلي كما تضعف الأغشية المخاطية فتضعف مقاومتها للإصابة الجرثومية الأمر الذي يؤدي إلى الرمد الجاف وهو تقرن نسيج العين الذي قد يفضي إلى العمى كما يؤدي إلى التهاب المجاري التنفسية والبولية والتناسلية والتهاب اللثة والجلد الذي يصبح خشنا جافا.

يعطى كوقاية بمقدار 1.5 ملغم مرة واحدة يوميا ويعطى علاجا بمقدار 3-15 ملغم مرة واحدة يوميا
وتستمر المعالجة حتى تختفي الأعراض الأمر الذي يطول حتى ستة شهور.


إن إعطاء جرعات كبيرة ولمدة طويلة في غياب النقص

يؤدي إلى تغيرات مرضية في العظام والجلد والشعر والأغشية المخاطية والكبد والجهاز العصبي

تشمل أعراضها الضعف والوهن وفقد الشهية والقيء والصداع والاضطراب النفسي وتأخر النمو

وتشقق الشفتين وجفاف الجلد والصلع وتضخم الكبد واليرقان :confused:

8 8 8

ياربييه شكلي بهون اقول لعااد تاكلونه ههههههههه

[إبن لام الدويسي]

اقول تسلمين علي الإضافه الرائعه ها لحين عرفنا وربعي الي يتلمسون الجد ران واجد بس يكابرون ماعليكم ماريح اعلم من انتم

[حاتميه]

http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/18114.jpg

فيتامين هـ ( E):

تكمن أهمية فيتامين هـ كونه يحمي جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من التأكسد وذلك بمنعها من الإتحاد مع الأكسجين الذي يؤدي لفقدها فعاليتها.

لأن هذا الفيتامين مضاد للأكسدة فإن الأشكال المُصنعة كيميائياً منه تستخدم للتقليل من حدوث الماء الأبيض.


مصادره :

v غالباً ما تحتوي معظم الأغذية على فيتامين هـ ويعتبر زيت بذرة القطن، المارجرين (السمن النباتي المُصنع) و زيت الفول السوداني مصادر جيدة لهذا الفيتامين. يوجد فيتامين هـ أيضاً في الذرة، البندق، الزيتون، زيوت الخضروات والخضروات الورقية الخضراء ...

،،،،،،


http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/18109.jpg


فيتامين ج (C ) :

إن مستوى فيتامين ج في العين يقل مع التقدم في العمر؛ ولكن التزود من الطعام الغني بهذا الفيتامين يحد من هذا النقص، أيضاً فيتامين ج شأنه كشأن فيتامين أ وهـ فهو يعمل على التقليل من حدوث الماء الأبيض كونه عاملاً مضاداً للأكسدة. والجدير بالذكر أن فعالية فيتامين ج تبلغ أقصاها عند إتحاده مع فيتامين هـ .

مصادره :

يعتبر البرتقال والليمون بأنواعه مصادر ممتازة لفيتامين ج ، كذلك الطماطم، الفراولة والبطاطا البيضاء الحلوة ،الفلفل الأخضر،البروكلي ، البازلاء، السبانخ و الخس ...

،،،،،،،

http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/18101.jpg

فيتامين ب۲ ( B2 ) :

يشارك فيتامين ب2 الإنزيمات في تركيب نوعين من مرافقات الإنزيمات وتساعد هذه المرافقات بدورها في عمليات الأكسدة والاختزال التي تحدث داخل الخلايا؛ أيضاً إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات، البروتينات والدهون جميع هذه العمليات تحمي العين كما أنها قد تساعد على تقليل خطر الماء الأبيض ...

نقصه :

. التهاب ملتحمة العين ((conjunctivitis مع ظهور أوعية دموية حول القرنية (vascularization).

. عتامة في عدسة العين (cataract).

مصادره:

الحليب والبيض . البقول والحبوب

اللحوم الخالية من الدهون والسمك

الخضروات الخضراء ...

،،،،،،،


http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/lutein.jpg

اللوتين ( Lutine) :

يندرج اللوتين تحت قائمة الكاروتينات، وهو موجود بتركيز عالي في مركز الرؤية (macula ).


وظيفته :

يعمل اللوتين على ترشيح الأطوال الموجية الضوئية الزرقاء والقادمة من الطيف الضوئي المرئي (الشمس). إن هذا الضوء الأزرق يُحدث تلفاً في خلايا الجسم وهذا ناتج عن كونه من المصادر المُنتجة للجذور الحُره داخل الجسم والتي تتسم بنشاطها التخريبي لأنسجة الجسم كما ذكرنا سالفاً.

أثبتت الدراسات أن اللوتين قادر على التقليل من تطور مرض اعتلال مركز الإبصار المرتبط بتقدم العمر
age-related macular degeneration، وهو مرض عادةً ما يصاب به الأشخاص من عمر 50 سنه فما فوق و يتميز بكونه مرض مزمن أي يمر بمراحل متعددة تحدث خلالها تغيرات مختلفة لمركز الرؤية تنتهي بالعمى.
من الممكن اعتبار اللوتين أكثر فائدة وتأثير في التقليل من خطر الماء الأبيض من البيتا كاروتين (β-carotene) وذلك لكون اللوتين موجود أصلاً في عدسة العين بينما البيتا كاروتين غير موجود ضمن مكونات العدسة.

مصادره:

يوجد اللوتين في البروكلي، الذرة الصفراء، القرع(الدباء)،البازلاء،السبانخ والخضروات الخضراء ...

،،،،،،،

http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/18099.jpg

فيتامين ب1 وب12 (B1 & B12) :

يُعد فيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين ب12 من الفيتامينات الضرورية لسلامة الجهاز العصبي بالإضافة إلى أن فيتامين ب12 مهم في تكوين كريات الدم الحمراء.


فيتامين ب1 (الثيامين) :

يؤدي نقص فيتامين ب1 إلى مرض البري بري ومن أعراض هذا المرض حدوث رأرأة (nystagmus) في العين وهي من الأعراض العصبية المبكرة الدالة على المرض ويصاحب هذه الرأرأة إعتلالات في أجزاء أخرى من الجسم.

كسل العين الغذائي (nutritional amblyopia):

يحدث هذا المرض في البلدان التي يفتقر غذاؤها لفيتامين ب1 وب12 ويتميز هذا المرض بضعف شديد في مركز الرؤية يصل معه النظر إلى أقل من 60/6 في كلا العينين مع وجود بقعة سوداء في المجال البصري المركزي (central scotoma) بالإضافة إلى ضمور في العصب البصري مع نقص في القدرة على تمييز الألوان.وتجدر الإشارة إلى أن التدخين يمنع من تحسن حالة المصابين بهذا المرض كونه يعمل على تثبيط امتصاص فيتامين ب1 وب12 خلال أنسجة الجسم.

مصادرهما :

يوجد فيتامين ب1 في الحبوب الكاملة غير المقشرة خاصةً الأرز كذلك يمكن الحصول عليه من اللحوم ، الأسماك، البقول، الفول السوداني، الحلبة، النعناع والبقدونس .

،،،،،،،

http://knol.google.com/k/-/-/7o2t8f87zsel/unddsb/19517.jpg

أما فيتامين ب12 فيوجد في اللحوم، البيض، الحليب ومشتقاته. لذا قد يعاني النباتيون( الذين يعتمدون على الخضروات والأغذية النباتية كغذاء لهم)من نقص في فيتامين ب12 وذلك لافتقار النباتات لهذا الفيتامين ...

،،،،،،،

أخـــيراً :

رغم أن عوز الجسم إلى الفيتامينات قد يسبب أمراضاً خطيرة إلا أن المبالغة في تناولها قد يؤدي إلى أمراضاً أخطر تهدد حياة الإنسان.

يحتاج الجسم إلى إمداده بالفيتامينات بكميات قليلة جداً عكس حاجته إلى الكربوهيدرات، البروتينات والدهون.

من نعم الله علينا أن أودع هذه الفيتامينات في معظم ما خلق من غذاء لذا قلما نجد هذه الأمراض منتشرة إلا في البلدان الراضخة تحت وطأة الفقر ...

،،،

اعتذر عن الاطاله لكن موضوع بغاااية الاهميه

تمنياتي للجميع بعيون سليمه مُشرقه ツ

[حاتميه]

اقول تسلمين علي الإضافه الرائعه ها لحين عرفنا وربعي الي يتلمسون الجد ران واجد بس يكابرون ماعليكم ماريح اعلم من انتم
هههههههههه

يسلمكـ ربي اطيب قلب

شاكره ومقدره حُسن المتابعه

,,’,,

[حمد سعد]

حـــــــــــــــــاتــــــمــــــيــــــــــــــــ ــه

[علوش الفضلي]

الكثير منا يهمل عينيه

سواء بعدم استشارة الطبيب

أو عدم اختيار الأغذية التي تحافظ على سلامة العينين

ومن خلال موضوعك حاتميه أتوقع أن الكثير سوف يبادر ويهتم بعينيه

معلومات وافية ومفيدة

الله يعطيك العافية حاتميه وألف شكر على الموضوع المفيد

[حاتميه]

مرحبا حمد العفووو يا مبدع

شاكره لكـ هذا الحضور الجميل والتصميم الرووعه

تحياتي وتقديري

,,’,,

[حاتميه]

اهليين علوش .. يسعدني حضوركـ وحروفكـ العااطره

ما انحرم هذا التواصل العذب

شكراً جزيلاً

ودمت بأطيب حال

,,’,,

[عمر المسعر]

إختي حاتميه

أشكرك على هذا الموضوع المفيد

بس والله ماطرت أهتم بغذائي ههههههههههههههه

[أديب الدعفس]

خوش موسوعه
الله لايحرمنا هالنعمة هي بسيطة بس تبي اللي ينظمها
الله يمتع بأيامك ياحاتميه ويعطيك الصحة والعافية والجميع

[إيمان الجراي]

ما شاء الله

أشكركــ على هذا التقرير الأكثر من رآآآئع

فعلاً موضوع قيم ،،، تسلم يداكــ ما قصرتي

دائماً تمتيعينا بالجديد والمفيد :ylflower:

الله يبارك فيك :61_f:

[طال السفر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنت عمي شكرآ على الموضوع وعافكي الله من كل شر

[خالد ال دريع]

شكرا يا حاتميه على هذا التقرير المفصل عن العين

وما تحتاج منا من رعايه خاصه

بارك الله فيك وحياكي على ما نقلتي لنا من معلومات

وانتي بعد هذا التقرير يجب ان يعطوكي شهادة بتخصص

العيون وتفتحيين عياده خاصه لكي على شرط انا الي

استقبل الزبائن واخذ الفلوس منهم هههههههههههههه

شكرا على هذا الموضوع الشيق وتقبلي تحياتي

[خالد الكثيري]

يعطيك العافيه حتــومه موضوع ممتع بنسبه لي انا احيانآآ تظهر في عيني

بعض النقط السود والذا استخدمت قطرة من الصيدليه راحت يقول الدككتور هذا من الكمبيوتر

انتبه يابو صالح يآثر علي كبار السن وقابلينك بعيون خضر والا بنفسجي قابلينك

ياملحك

تقبلي مروري

اخوك

خالد الكثيري

[حاتميه]

إختي حاتميه

أشكرك على هذا الموضوع المفيد

بس والله ماطرت أهتم بغذائي ههههههههههههههه
:biggrin:

بعد هذا الموضوع لازم يطري على بالكـ يا عمر

ترى العيون ما عندنا اغلا منها

الف شكر لتواجدكـ الحلووو

[حاتميه]

خوش موسوعه
الله لايحرمنا هالنعمة هي بسيطة بس تبي اللي ينظمها
الله يمتع بأيامك ياحاتميه ويعطيك الصحة والعافية والجميع

آآمين يا اديب

شاكره حضوركـ الجميل ودعائكـ المريح

الله يسعدكـ ولا يحرمنا عطركـ

[حاتميه]

ما شاء الله

أشكركــ على هذا التقرير الأكثر من رآآآئع

فعلاً موضوع قيم ،،، تسلم يداكــ ما قصرتي

دائماً تمتيعينا بالجديد والمفيد :ylflower:

الله يبارك فيك :61_f:

ويباركـ بعمركـ اموونه

شاكره حضوركـ المميز .. وان شاءالله دووم منورتني

تحياتي وتقديري عزيزتي

[حاتميه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنت عمي شكرآ على الموضوع وعافكي الله من كل شر

هلا ومرحبا ابن عمي

العفووو

يعافيكـ ربي ويسلمكـ

احتراامي

[ناصر السيف]

حاتمية


تسلمي على المعلومات


ودي واحترامي