غيمة مطر
21-07-2009, 10:45
حيث ان هذا المرض خطير ويفتك بالنساء اكثر من الرجال وبالشباب والكبار اردت ان اذكر بعض النصائح للعلاج وللوقايه اقتطفتها من كتاب (موسوعة جابر لطب الاعشاب)
نصائح للمصابين بهشاشة العظام ..............
_حاول اكل المواد الغنيه بالكالسيوم, وبالاخص الحليب ومنتجاته الا اذا كانت لديك حساسيه لهذه المواد....
_ابتعد عن التدخين حيث ان ان له تأثيرا على كمية الكالسيوم في الجسم ...
_كل الخضروات الغنيه بالاوراق الكثه , فمثلا اكل كوبين ونصف الكوب من البروكلي يعادل كوب حليب........
-ابتعد عن المشروبات الكحوليه حيث انها تؤثر على المعده والامعاء وتحد من امتصاص الكالسيوم كما انها توثر على عمل الكبد.......
_قلص البروتينات الحيوانيه مثل اللحوم ,حيث ان البروتين الخاص باللحوم يخرج كميه لاباس بها من الكالسيوم في البول وهذا يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الاخرى...
_حاول ان تعمل شوربه من العظام واضف عليها عند طبخها كميه قليله من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبه في الشوربه.....
_تحاش تناول الاملاح حيث ان الملح يخرج كميه من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني ........
_قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافين حيث انه يتدخل في امتصاص الكالسيوم ..........
_حاول الاكثار من الكرز والتوت حيث انها تزيد عن امتصاص الكالسيوم ...
_اشرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس......
_اضف الى شوربتك اليوميه صلصة السمك الاسيويه حيث انها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم ........
_حاول الا تكون نحيلا ولا سمينا حيث ان النحيل عرضه للكسر والمتين تمنع دهونه الزائده امتصاص الكالسيوم ......
_عليك بالمشي فانه افضل شي لبناء عظام سليمه وقد ثبت ان التمارين الرياضيه ثلاثة ايام في الاسبوع تبني عضلات تحمي العظام ......
كذلك هناك بعض الاعشاب تفيد مرضى هشاشة العظام نذكرها باختصار ...
_الملفوف _ الهندباء_ الحنطه السوداء _الافكاتو_ فول الصويا وهو اغناهم بالكالسيوم _الفلفل الاسود _ذيل الحصان _البقدونس من اهمها ايضا _البطاط البري ...........
ونسال الله لنا الصحة والعافيه أأأأأأأأأأأأأأمين ودمتم برعاية الله ......
نصائح للمصابين بهشاشة العظام ..............
_حاول اكل المواد الغنيه بالكالسيوم, وبالاخص الحليب ومنتجاته الا اذا كانت لديك حساسيه لهذه المواد....
_ابتعد عن التدخين حيث ان ان له تأثيرا على كمية الكالسيوم في الجسم ...
_كل الخضروات الغنيه بالاوراق الكثه , فمثلا اكل كوبين ونصف الكوب من البروكلي يعادل كوب حليب........
-ابتعد عن المشروبات الكحوليه حيث انها تؤثر على المعده والامعاء وتحد من امتصاص الكالسيوم كما انها توثر على عمل الكبد.......
_قلص البروتينات الحيوانيه مثل اللحوم ,حيث ان البروتين الخاص باللحوم يخرج كميه لاباس بها من الكالسيوم في البول وهذا يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الاخرى...
_حاول ان تعمل شوربه من العظام واضف عليها عند طبخها كميه قليله من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبه في الشوربه.....
_تحاش تناول الاملاح حيث ان الملح يخرج كميه من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني ........
_قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافين حيث انه يتدخل في امتصاص الكالسيوم ..........
_حاول الاكثار من الكرز والتوت حيث انها تزيد عن امتصاص الكالسيوم ...
_اشرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس......
_اضف الى شوربتك اليوميه صلصة السمك الاسيويه حيث انها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم ........
_حاول الا تكون نحيلا ولا سمينا حيث ان النحيل عرضه للكسر والمتين تمنع دهونه الزائده امتصاص الكالسيوم ......
_عليك بالمشي فانه افضل شي لبناء عظام سليمه وقد ثبت ان التمارين الرياضيه ثلاثة ايام في الاسبوع تبني عضلات تحمي العظام ......
كذلك هناك بعض الاعشاب تفيد مرضى هشاشة العظام نذكرها باختصار ...
_الملفوف _ الهندباء_ الحنطه السوداء _الافكاتو_ فول الصويا وهو اغناهم بالكالسيوم _الفلفل الاسود _ذيل الحصان _البقدونس من اهمها ايضا _البطاط البري ...........
ونسال الله لنا الصحة والعافيه أأأأأأأأأأأأأأمين ودمتم برعاية الله ......