تجلس كثير امام شاشة الكمبيوتروتتعب ؟؟؟؟؟؟؟ هنا الحل !! [الأرشيف] - مجلس قبيلة الفضول التوثيقي الرسمي الأول

مشاهدة النسخة كاملة : تجلس كثير امام شاشة الكمبيوتروتتعب ؟؟؟؟؟؟؟ هنا الحل !!

غيمة مطر

13-08-2009, 04:06

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....

الكل وخصوصا في الاجازات تلاقيه سهر وجلوس اما شاشة الكمبيوتر

ساعات طويله وفي النهايه اذا جاء بيقوم من الكرسي ما قدر من تعب جسمه

وظهره ورقبته وغيره وعشان نحد من هالحاله جبت لكم بعض التمارين ,,,,

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها خصوصا لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر لساعات طويله ,,,,

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون :5_f: ,,,,

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

منقول ,,

خالد العطار

13-08-2009, 04:39

غيمة مطر

13-08-2009, 04:44

مشكورة أختى غيمة مطر

فعلا الواحد ممكن يجلس بدون حراك أمام الكمبيوتر لساعات طويلة

وبعدها يشعر بالألم فى جميع أنحاء اجسم

بارك الله فيك

وحفظك الله

والله يوفقك ويسعدك ويسخرلك ان شاءالله

الله يعطيك العافيه على موضوعك الرائع

وتسلم يمينك

بارك الله فيك اخوي خالد ودائما سباق للمشاركه وباراء نيره ومبدعه ,,

اسعدني مرورك وتواجدك ,,,,,,

دمت بحفظ الله ورعايته ,,,

عبدالإله الدعفس

13-08-2009, 04:59

ماقصرتي ياغيمة مطر
ومشكورة والله تمارين كويسة
بس الواحد من يخلص موفاضي
يبي الفراش او شي يريحة:disgusted77: << سبحان الله كسل
يعطيك العافيه

حفيد الفايز

13-08-2009, 04:55

يعطيك العافيه غيمه

طرح مفيد جدا

بشاير

13-08-2009, 11:51

يعطيك العافيه معلومات رااائعه

شكرا لك

غيمة مطر

14-08-2009, 03:03

ماقصرتي ياغيمة مطر
ومشكورة والله تمارين كويسة
بس الواحد من يخلص موفاضي
يبي الفراش او شي يريحة:disgusted77: << سبحان الله كسل
يعطيك العافيه

بارك الله فيك اخوي عبدالاله وصدقت الكسل مصيبه وهذي ضريبة

التكنولوجيه سهر وتعب بس اقلها تقوم بتمارين الرقبه والكتف هذي حتى ( ا

لزوله ) يحبونها يعني خفيفه وسريعه ,,

غيمة مطر

14-08-2009, 03:05

يعطيك العافيه غيمه

طرح مفيد جدا

الله يعافيك حفيد الفايز حياك ,,,

المهم الاستفاده والتطبيق جزاك الله خير ,,,,

غيمة مطر

14-08-2009, 03:07

يعطيك العافيه معلومات رااائعه

شكرا لك

الله يعافيك بشاير وحياك الله شرفتي ونورتي ,,,

شاكره لك مرورك ,,,

أخصائي مختبر

14-08-2009, 03:10

غيمة مطر

14-08-2009, 03:23

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تمارين رائعه ... أمارسها دائماً بالنادي وليس أمام الكمبيوتر

إن شاء الله نتبع نصائحك

شكراً لـ هذا الطرح أختي الغاليه

غيمة مطر

بارك الله بطرحك ونفع بهِ

مبدعه حين تكتبين .... طاب حرفك

دام عطائك هُنا

بارك الله فيك اخصائي وفي حضورك الدائم ,,,
ولعلك تكون نموذج رائع لعبدالاله العجاز ( الزول ) ولكل الاعضاء ,,
دائما الاروع في مشاركات وفي حضورك ,,,