الي تبغى تكون زى القمر تدخل !!!!!!!!

[عذبة السجايا]

http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~bsmlah.gif

هذه بعض الصور لتمرينات البطن لمن تعانى من الام فى الظهر او تعانى من
(الكرشه)

التمرين الاول
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~bf6d48a793.gif

التمرين الثاني
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~08eeddfeee.gif


التمرين الثالث
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~5f47f3d6ed.gif

التمرين الرابع
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~46ad875695.gif

التمرين الخامس
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~7275407db6.gif

التمرين السادس
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~776b5cd1f0.gif

التمرين السابع
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~25c485723d.gif

ملحوظه:اغلب هذه التمارين مفيده للفخذين واسفل الظهر والبطن لمن يعانو من زياده فى الوزن
ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ

و الأكل يكون وسط

وبعدين راح تصيرين حلوووه وزي القمر:love77:

[السنيوره]

يعطيك العافيه على هالتمارين .....
ان شاء الله ماتكون صعبه .......

[عذبة السجايا]

http://www.uaeboys.net/vb/imgcache/6807.imgcache

[اميرة الورد]

يسلمووو ياقلبي

وانا الحمدالله مافيني هالاشياء

وتشكرين على التمارين

لائني احب احافض على رشاقتي

[سنافيه]

عذبه مافيه تمرين اقدر اسويه بس بدون حركه << زوله

انا ماتخيل شكلي بدون كرش يمكن تجيني جلطه ولا اروح في غيبوبه

والله لو تشوفينها تقولين هذي كرشة وحده حامل بالشهر الخامس ويمكن التاسع بعد حح

[عذبة السجايا]

أميرة الورد

http://www.uaeboys.net/vb/imgcache/6807.imgcache

[عذبة السجايا]

سنافيه يادبه لاتبالغي ههههههههه

http://www.uaeboys.net/vb/imgcache/6807.imgcache

[احسـ شاعرة ـاس]

عذبه
يسلمووووووووو غاليتي
والله ماكنت عندي كرشه لين الكل حط عينه
عطوني عين ماعندكم علاج للعين
هههههههههههههه
سلمتي وان شاء الله نطبقها

دمتي بحفظ الله ورعايته

[عذبة السجايا]

كفاك الله شر العين عزيزتي

انتي بس طبقي هالتمرين وبتدعين لي بس مو علي هههههههههه

شكراً لمرورك