المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم ينقصك 8 كيلو في 10 أيام

الوساف
15-01-2007, 10:23
بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


منقول للفائدة
الوساف
16-01-2007, 12:06
ما شاء الله عليكم أنا نسيت إن اجسامكم رشيقة !!!!!!! ومافيكم المتين ( بو تمبه ) خخخخخخخخ
عذبة السجايا
17-01-2007, 10:41
هههههههههه

الوساف يعطيك الف عافيه
$$الشامخ$$
18-01-2007, 03:16
مشكور اخوي الوساف
المــها
19-01-2007, 12:48
الحمد الله بس بقالي 2 كيلو نقصها واوصل الاوزن المثالي الطولي حلو رجيمك بس ما احب لاخضار وما احب الالبان وما احب الفوكه الى الموز والمانجو
وما احب السكر ابدا
يعني مستحيل يضبط معاي ههههههههه
يعطيك العافيه
سنافيه
19-01-2007, 01:16
وساف يعني تزعط علينا عشان ماعندك كرش اصبر بكرة لاتزوجت كرشتك بتوصل قبلك بنص ساعه هههه

بس انا ماحب التزم بريجيم معين لاني كل ماسويت ريجيم امشي وابلع كل شي قدامي

لا وكل ماجيت اسوي ريجيم ابوي يجيب حلويات وبيبسي غصب ابلع

هذا غير ايام العيد لاصار المفطح قدامك وكل ماجيتي تقومين تقولك العجيز اللي يمك اقعدي ماكلتي شي

وانا بصراحه ماقدر ارد احد من تقولي اقعد ابسسسط

من رايي احسن ريجيم انك تاكلين اللي تبين بس تخففين وتشتغلين بالبيت بس
المــها
19-01-2007, 01:37
من رايي احسن ريجيم انك تاكلين اللي تبين بس تخففين وتشتغلين بالبيت بس
هههههههههههههههههههه
نفس كلام امي
مره حجو شغالتنا
وتعالي شوفيني صايره سنعه اغسل المواعين وانظف وامسح واكنس واطبخ الكرف كرف ثلاث شغالات بس احس ان جسمي صار مشدود واحس بثقه في نفسي
سنافيه
19-01-2007, 02:09
اميرة تدرين متى اخر مرة جبنا فيها شغاله ؟؟

لاتفتحين فمك ... من وانا في ثاني ابتدائي والله

والله من انولدت وهم يكرفوني بس انا احب شغل البيت كثييير

وماحب احد ينظف معي صح ممتعب بس استانس اشغل هالمكنسه واغني << احلى يانانسي

والله ابوي مرة جاب شغاله عشان اختي ولدت واستانست يوم سافرت اووه زاد وزني بقووه ماقمت اشتغل

حتى اذا وقفنا عند استراحه بالطريق وشفتها وسخه ودي اجيب مكنسه وانظفها خخخ

واذا رحنا بيت ناس انظف معهم خخخخخ والله ادمان ماقدر
المــها
19-01-2007, 02:28
اميرة تدرين متى اخر مرة جبنا فيها شغاله ؟؟

لاتفتحين فمك ... من وانا في ثاني ابتدائي والله

والله من انولدت وهم يكرفوني بس انا احب شغل البيت كثييير

وماحب احد ينظف معي صح ممتعب بس استانس اشغل هالمكنسه واغني << احلى يانانسي

والله ابوي مرة جاب شغاله عشان اختي ولدت واستانست يوم سافرت اووه زاد وزني بقووه ماقمت اشتغل

حتى اذا وقفنا عند استراحه بالطريق وشفتها وسخه ودي اجيب مكنسه وانظفها خخخ

واذا رحنا بيت ناس انظف معهم خخخخخ والله ادمان ماقدر



مشاء الله عليك
والله احسنلك مشاءالله
قولي اطبخ انظف بيتنا طول بعرض ما اقول لا بلعكس احب اطبخ ونظافه توسع الصدر
اما اغسل مواعين ولا اكوي ما احبها
سنافيه
19-01-2007, 02:41
اييييييييه الكوي ماحبه يالله اكوي تنورتي

هو حلو وموحلو يعني تخيلي طول عمرك تكرفين مايمديك تهتمين بنفسك احس اني عجوز والله ههههههه

وحلو عشان تحافظين على جسمك
فارس الظلام
19-01-2007, 02:45
مشكور اخوي الوساف

الله يعطيك الف الف الف الف عافيه
المــها
19-01-2007, 02:55
اييييييييه الكوي ماحبه يالله اكوي تنورتي

هو حلو وموحلو يعني تخيلي طول عمرك تكرفين مايمديك تهتمين بنفسك احس اني عجوز والله ههههههه

وحلو عشان تحافظين على جسمك


اقول خلينا نسولف بعيد من هنا علشان مكانا غلط
الوساف بيذبحنا ههههههههههه
اسفين اخوي
سنافيه
19-01-2007, 05:23
لاماعليك من الوساف مب قايل شي

واذا تكلم بفتن عليه عند الثرما اللي معه بالمكتب خخ

وساف شخبارك ههههه
الوساف
23-01-2007, 09:47
الله يعطيكم العافيه وما قصرتوا على مروركم الجميل وخاصة محادثات سنافيه وأميرة نجد مره حلوه وخليتونا نستمتع بالكلام الراقي عن الكوي والكناس والتنظيف .... إلخ .. بس بقول حق سنافيه اشلون بو ضرس إلي يجيلك بالحلم للحين حلو ولا طاح ضرسه إلي محليه خخخخخخخخخخ

أخذوا راحتكم بالكلام بس لا تنسون إنه عن الريجيم هههههههههههه
اميرة الورد
23-01-2007, 11:24
ليه كل هذا التعب يالوساف

ساعة رياضه في اليوم تخلي جسمك

ولاجسم >>>نوال الزغبي

بس وين اللي يسويها >>>طبعااا غيري

انامدمنة رياضه ومن كثر التمارين >>بطني لاصق بظهري
الوساف
24-01-2007, 10:14
اختي اميرة الورد مشكورة على مرورك .... بطنك لاصق ظهرك !!!!!.. مسكينة شنو عندكم جفاف ولا شنو ؟؟ ههههههههههههههههه

ما شاء الله عليك هذا الجسم ولا بلاش .
؟؟
24-01-2007, 12:50
خخخخخخخخخخخخخخخ

انا اتوقع سنافية

واميرة نجد


اوزانهم على 80 الى 90

من كلامهم


خخخخخخخخخ


الله يعطيك العافية
الوساف
24-01-2007, 01:25
والله شكلك صادق يالسالم ... أما سنافيه هذي حالتها حاله أنا أعتقد إن كرشها شايلينه على كرسي قدامها خخخخخخخخخخ

مشكور على المرور حبيبي