|
|
 |
 |
|
||||||||||
 |
 |
| مجلس آل خرسان - الرياضي كل مايخض أمور الرياضه بجميع انواعها |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
04-01-2008, 09:13
|
||||||||
|
||||||||
|
اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللياقة البدنية لها فوائد كبيره كما يعلم الجميع سوف نتحدث عنها وسبل رفعها عند الشخص مفهوم اللياقة البدنية : يختلف مفهوم اللياقة من شخص لآخر مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته إضافة إلى أداء النشاط الرياضي المطلوب منه أما بالنسبة للشخص العادي فلا يلزمه ما يكون على الرياضي لكن لابد من المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بدون أي تعب أو إرهاق مع أخذ الاعتبار القيام بأشياء طارئة عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحة . عناصر اللياقة البدنية يمكننا اختصارها فيما يلي : • العضلات ( قوة، مرونة). • الجهاز الدوري التنفسي. • الوزن والتركيب الجسماني. • الوافق العضلي العصبي. طرق معرفة قياس اللياقة البدنية : هناك طرق عديدة لقياس لياقتك البدنية تستخدم في تقييم الجهاز القلبي وتتم تلك العمليات في المختبرات الفسيولوجية وذلك باستخدام : 1. إختبار السيرك المتحرك Treadmill 2. إختبار الجهد بالدراجة الثابتة Bicycle Ergo Meter أيضا هناك طرق لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية نذكر على سبيل المثال قياس الزمن لجري مسافة كيلو أو كيلو ونصف , أو قياس الجري لمدة 20 دقيقة وبهذه الطريقة يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ ونقل الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم وتؤدي إلى : 1. تخفيض نسبة الإصابة بداء السكري 2. التحكم بشكل أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من خطر الإصابة بالبرد 6. تصبح الذاكرة أفضل 7. أيضا النوم براحة 8. تقليل الإصابة بالمفاصل والمحافظة عليها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. التقليل من الضغوطات والتوتر وتصبح أفضل تحكما بها هذه قائمة بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضة العادية إ ذا لم تنتظم في رياضة معينة فباستطاعتك عمل التالي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل وقت وكل مكان . 2. إستخدم الدرج ولا تستخدم المصاعد إبدأ أولا بالنزول ثم الصعود حتى تتحمل على الصعود والنزول دون استخدام المصعد 3. عندما تريد الذهاب إلى أي مكان أوقف سيارتك لمسافة معينة واذهب إلى المكان الذي تريد . 4. عندما تتحدث إلى الهاتف لا تجلس , تحرك قليلا وامشي , قف بشكل سريع 5. عندما تعد/ين , استغل/ي الوقت للحركة حو المطبخ , أيضا لا بأس بالتمارين الخفيفة 6. قم ببعض أعمال المنزل من تنظيف للأرضية وترتيب للغرفة وغيرها من الأعمال المنزلية 7. اغسل/ي ملابسك بنفسك 8. اعتن/ي بالأشجار الموجودة في منزلك , أيضا رياضة ممتعة 9. إغسل سيارتك بنفسك 10. العب والهو مع أطفالك قفلة : الرياضة للجميع ,,, اتمنى يكون الموضوع حاز على إعجابكم دمتم بلياقة عالية ( : 
|
|
04-01-2008, 09:28
|
#2 | |
|
ضيف
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
وعليكــم الســلام ورحمــة الله وبــركــاته
الله يعطيــك العـــافيــه علــى المــوضــوع وتسلــم يمنـــااك علــى طــــرحـــه وعلـــى نقــلـــه فعــــلاً كــــلامـــك صحيـــح اللــي مـــاعنــده ليـــاقــه ويلعـــب الـــريـــضـــه يتعــــب ويتبهــــدل جسمـــه وكـــل الشكــــر لـــك علـــى الطــــرح لاهنــــــتي دمــــــــتي بــــــــود ... |
|
|
|
|
04-01-2008, 09:34
|
#3 | |
|
المراقب العام
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
حاتمية
وعليكــم الســلام ورحمــة الله وبــركــاته الله يعطيــك العـــافيــه علــى المــوضــوع طرح مميز من شخصكم الكريم |
|
|
|
|
24-01-2008, 01:43
|
#6 | |
|
ضيف
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
ساميه
افدتي واجدتي الطرح متميزة دايم في طرحك المبهر والمشي رياضه ممتعه جدا لجميع الاعمار وممارسوها من اهل السكر يستغنون عن ادويتهم في ممارستها ولها فوائد عده الخ الخ الخ للشباب والمراهقين وللنساء الحمل جزاك الله خير والله يديملك الصحه والعافيه ياساميه |
|
|
|
|
24-01-2008, 10:13
|
#9 | |
|
ضيف
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
حياك الله سمسم حضور مبهج ومثري كما عدوتنا
فعلا في الرياضه استغناء عن الدواء في كثير من الحالات كما يقال " العقل السليم في الجسم السليم " امتناني لجميل دعائك ولك بمثله يا سامي ( : ولك ابهى الاماني |
|
|
|
|
26-01-2008, 12:05
|
#11 | |
|
ضيف
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
والله ماشش ياحاتميه الآن مافيه مجال للرياضة دام هالتقنيات ورانا والله ماهنا مجال ولا وصبري بعد بيجيكم
اليوم اللي العالم كله جالس في البيت مافيه الا اجهزه لحلها تشتغل مبرمجة من الساعة سبع الصبح لساعة ثنتين الظهر يعني فيه مخلوقات جديدة بتشتغل عنا بالعربي الفصيح يعني استغفرالله العظيم بس شنسوي هذا اللي بيصير يالله عالعموم يعطيك العافيه على هالموضوع الطيب وفالك الـ............ نعم نعم  <------ ماعرف شيقول
|
|
|
|
|
26-01-2008, 01:28
|
#13 | |
|
ضيف
|
رد : اللياقة البدنية بنظره ثقافيه
اهلا خليفه ابهجني حضورك وتعليقك الجميل
فعلا مافيه مجال وهذا اللي سبب كثير من الامراض وانتشاار الكسل والعجز حتى بين الاطفال انتشرت السمنه بشكل مخيف ..! بس متى بيشرفون هذولاء اللي بيداومون عن الموظفين ؟ ترى مهيب شينه هههههههه شكرا خليفه الله يوفقك وفالك الطيب يا طيب ( : |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
